Пища плохо усваивается (нельзя принимать): • Когда нет чувства голода. • При сильной усталости. • При болезни. • При отрицательных эмоциях, беспокойстве и гневе, ревности. • Перед началом тяжёлой физической работы. • При перегреве и сильном ознобе. • Когда торопитесь. • Нельзя никакую пищу запивать. • Нельзя есть сладкое после еды, так как наступает блокировка пищеварения и начинается процесс брожения. Рекомендации: • В питании всё должно быть в меру; • Пища должна быть разнообразной; • Еда должна быть тёплой; • Тщательно пережёвывать пищу; • Есть овощи и фрукты; • Есть 3—4 раза в день; • Не есть перед сном; • Не есть копчёного, жареного и острого; • Не есть всухомятку; • Меньше есть сладостей; • Не перекусывать чипсами, сухариками и т. п. • Здоровое питание – это ограничение жиров и соли, увеличение в рационе фруктов, круп, изделий из муки грубого помола, бобовых, нежирных молочных продуктов, рыбы, постного мяса. • • А также… • Умеренность. • Четырехразовый приём пищи. • Разнообразие. • Биологическая полноценность.