Если ты хочешь хорошо учиться, быть ловким и умелым, запомни несколько правил, которые помогут тебе добиться успехов во всех делах.
Правило №1 «Организуй свой режим дня»

Спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и то же время. Твой организм быстро привыкнет к режиму, ему легче будет справляться с любой нагрузкой.

Правило №2 «Здоровый сон – залог здоровья»

Сколько часов сна нужно?

Детям
- 1-2 лет — 11-14 часов;
- 3-5 лет — 10-13 часов;
- 6-12 лет — 9-12 часов.
Продолжительность сна младенцев и детей дошкольного и школьного возраста обязательно включает дневной сон. Он является прекрасным средством перезагрузки нервной системы, поэтому его следует сохранить как можно дольше.
Подросткам 13-17 лет — 8-10 часов. Стоит отметить, что количество часов сна в период полового созревания зависит от того, насколько активен образ жизни подростка.
Взрослым людям (с 18 лет) медики рекомендуют спать 7-8 часов.
Недостаточное количество сна может негативно сказаться на иммунитете человека и сделать его более уязвимым к болезням. Если же вы хорошо отдыхаете ночью, то в его организме повышается устойчивость к сезонным заболеваниям (например, гриппу). Ночью мозг высвобождает химические вещества, которые поддерживают восстановление иммунной системы.

Правило №3 «Больше двигайся»

Утро начинайте с водных процедур и сделайте гимнастику. Обязательно гуляйте, желательно на свежем воздухе, не менее 2-3 часов в день. Посещайте бассейн. Плавание поможет укрепить мышцы спины и пресса.

Одним из оптимальных видов физической активности считается активных отдых. Это может быть любой вид спорта, катание на велосипеде, утренняя пробежка или активные игры на природе. Но самым лучшим активным отдыхом являются пешие прогулки на природе.

Физическая активность важна как для укрепления мышечной системы, так и для укрепления мышечной ... Читать дальше »

У подростков наркотическая зависимость возникает значительно быстрее, чем у взрослых.

Наркомания — это заболевание, возникающее в результате постоянного приема наркотиков, следствием, которого, являются психическая и физическая зависимость, деградация личности.
Среди причин, по которым подросток впервые пробует наркотики, на первом месте стоит любопытство. Затем — дурной пример товарищей, друзей, желание «получить наслаждение», чувство одиночества, не вовлеченность в полезную деятельность.

К сожалению, подросток, попробовав наркотик, в половине случаев возвращается к повторному его употреблению. Этому способствует тот факт, что вещества, изменяющие сознание, стали элементом молодежной моды. Подросток делает роковой шаг — ведь поначалу всё так легко и весело! О последствиях в этот момент никто не думает. А они не заставляют себя ждать.

Последствия приёма наркотиков страшны:

нарушается деятельность головного мозга
утрачивается логика
изменяется процесс мышления
Наркотик включается в процесс обмена веществ в организме и становится необходимым для поддержания его жизнедеятельности. Защищаясь от ядовитого действия наркотика, организм стремится нейтрализовать его, поэтому при каждом последующем приёме требуется всё большая доза. В результате наркоман увеличивает первоначальную дозу в сотни, а то и в тысячи раз.

Для того, чтобы достать наркотик, необходимо всё большее и большее количество денег. Наркоман вынужден добывать средства незаконным путем с помощью краж, вымогательств, перепродажи наркотиков.

Наркоманы часто погибают от передозировки, так как при изготовлении зелья кустарным способом трудно оценить дозу. Нередко молодые люди уходят из жизни из-за отравления наркотиком. Обычно путь к наркомании начинается с приёма «травки» — папирос, содержащих наркотик. Затем переходят к приёму более сильных веществ, таких, как героин, вводимый внутривенно.

Чем ме ... Читать дальше »

Психоактивные вещества что это такое?

Психоактивные вещества (ПАВ) – химические и фармакологические средства, влияющие на физическое и психическое состояние, вызывающие болезненное пристрастие (наркотики, транквилизаторы, алкоголь, никотиносодержащие вещества и другие средства и вещества).

Пристрастие – стремление к определенному состоянию, переживанию, которому подчиняется разум.

Зависимость:

Психологическая
Физическая
Психологическая (стремление продолжать употребление очень сильно и неуправляемо. При прекращении употребления появляется чувство недовольства и наступает депрессия. В любом варианте человек не свободен, зависит от вещества.)

В течение жизни человек испытывает различные эмоции: радость, страх, печаль…) Эмоции сопровождаются физиологическими изменениями (учащение сердцебиения, задержка дыхания, влажность кожи, дрожь и т.п.)

Каждый раз, когда мы что-то делаем, думаем, чувствуем, в нервной системе происходят изменения. От нейрона к нейрону передаются импульсы, начинается выделение биологически-активных веществ – нейромедиаторов.

Человеку свойственно получать удовольствие. Существует «центр удовольствия», который находится в мозге. В норме колебания эмоционального состояния человека незначительны. Центральная нервная система поддерживает баланс. НО! Если в организм попадают ПАВ, происходят резкие изменения. Происходит резкий сбой нейрохимического баланса головного мозга. ПАВ заставляют организм активизировать свои ресурсы (отдавать больше, чем в норме). Организм начинает требовать восполнить затраченное, привыкает к определенному количеству ПАВ и требует все больше и больше. Теперь ПАВ нужно уже просто для того, чтобы привести организм в нормальное состояние.

Возникает физическая зависимость

Физическая (организм включил психоактивное вещество в обмен веществ и тогда после прекращения приема определенного вещества появляются си ... Читать дальше »